SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mozecie ocenic moj plan ? Wiek 17 lat Waga 76kg Wzrost 182 Staz na silowni 1 rok Boks 2 razy w tyg Dzień I (klata, barki, triceps) - Wyciskanie hantli na skosie (skos mniejszy) 3x8-10 - Wyciskanie sztangi na suwnicy Smith’a (skos większy) 3x8-10 - Rozpiętki na ławce prostej lub na maszynie 3x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2015-11-01 15:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła+barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i od razu odrzucam tego typu treningi(dlatego też uważam trening 5x5 nie za jakiś super trening na siłe). treningi mam w poniedziałki, środy i piątki łączone póki co klata/bic - plecy/tric - barki/nogi i nie chciałbym jakoś tego za specjalnie zmieniać. 2. drugie moje pytanie jaki trening na barki robić bo jednak troche mam je słabo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-05-15 11:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwany cykl - jaki odblok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117 -bic: 42 Panowie sprawa wygląda tak, że lece obecnie na enanie 1ml=250mg e4d. Planowałem bicie na 15-20tyg. Na odblok mam przygotowane 2x5000uj HCG i dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2017-05-12 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening na powrot..ocencie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON.Klata, -wyciskanie na prostej- 10,8,8,6-(dokladanie ciezaru)tak samo w kazdym innym punkcie zeby nie pisac cigle -wyciskanie skos-sztanga albo hantle -rozpietki -przenosy 3 razy po 10 WTOREK.Plecy, biceps Plecy: -wyciag gorny szerokim chwytem -wioslowanie hantelka -wyciag dolny do brzuch uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-06-26 21:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop,t3,clen

    Temat
    Doping

    [...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 nie dzwigam maxów -martwy ciąg: 140 *7 razy -przysiad: 130

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2013-04-15 18:22:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prop+Boldek+Winko+IGF?

    Temat
    Doping

    [...] raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): (za) szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia - nigdy nie sprawdzalem bo wiem ze to i tak za malo :D -martwy ciąg: ze 160kg? -przysiad: 140-150kg Czesc. Ja z takim drobnym pytaniem :D czy cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-08-08 00:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy! Potrzebna Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru gdzieś tak w pozycji 60 stopni do góry) - do pleców (przyciąganie ciężaru w pionie i w poziomie) Wspomne jeszcze że moim priorytetem są bicepsy, tricepsy i klata :) Miałbym prośbe luknijcie na to okiem i rozpiszcie mi jakiś sensowny plan treningowy. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Chyba zamieściłem wszystkie niezbędne informacjie :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-02-16 20:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge nic dorzucić na sztange ani zrobic pare powt wiecej.Postanowilem zrobic plan wodyna 15 10 5 http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wymiary: klata 110cm (na wdechu) biceps 38cm pas 88cm waga 83kg (reszta jak sie pomierze) Max WL 115kg wyciskanie zza karku barki 75x10 martwy ciag 90x5 przysiady 90x10 Dieta: Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2011-10-01 17:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę się wziąć poważnie za trenowanie i dołączyć do tego porządną dietę, dlatego miał bym kilka pytań i oczywiście dietkę do oceny. Trenuję 3-4 razy w tygodniu na siłowni(klata+biceps, triceps+barki, plecy+nogi, czasami plecy i nogi osobno)do tego 2 razy w tyg jazda na rowerze(1,5h) albo bieganie 40-50min. Wzrost - 183 Waga - 75 Typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2014-05-15 18:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby konar

    Temat
    Doping

    [...] świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie gęsto na twarzy broda na ciebie w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: pełny 130 Dobra Panowie przyszedłem tutaj z problemem natury łóżkowej czyli to co dla faceta jest sprawa honoru mianowicie. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2021-01-16 16:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kości ekto, ale jest drobna tendencja do odkładania 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg martwy sumo 180 -przysiad:140

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2015-09-15 09:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Korekty... Prosze o Sprawdzenie... !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, sprawdzcie czy ten plan na praktycznie początkującego będzie dobry: PLAN 3 DNIOWY Połączenie : klatka+biceps+przedramie, plecy + triceps, nogi(z łydkami)+barki Trening odbywa się : . pon-czwartek-sobota Dzień I : Poniedziałek Klatka+biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi (skos, priorytetem jest góra) 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2006-10-21 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masówke do oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o sprawdzenie mojego planu i ewentualnie jakieś korekty... Wszystkie potrzebne dane są do wglądu w profilu... Z góry dziękuje! Poniedziałek (Klata + triceps) Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10 Pompki na poręczach wersja na klatkę 10-10-10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10-8 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-04-10 20:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka kontrolnych pytań co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osobno (mam na myśli to czy musze wrzucać największe partie na początek tygodnia a najmniejsze na koniec czy wystarczy jak np w jednym dniu robie klatke i biceps i ułoże 1.klata 2.biceps) - Jak wydłużyć biceps? modlitewnik? - Czy mógłby mi ktoś podać jakąś alternatywe dla Dipsów kiedy nie mam takiego sprzętu, mam raczej na myśli jakiś pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-06-01 22:49:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • HST potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-12-31 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poszerzyc klate? ZDJECIE

    Temat
    Trening w domu

    [...] przypominala litere V, oraz denerwuje mnie leciutkie wciecie tak jakby nad biodrami, dodam ze na duzym wdechu tego wciecia nie ma. Moglby mi ktos poradzic co cwiczyc zeby klata bardziej poszerzyla na boki? moze potrzeba cwiczyc barki albo plecy? i jeszcze co zrobic zeby zlikwidowac te wciecia? DODAJE ZDJECIE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2013-04-15 16:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test E + Deca

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 170 aktulanie -przysiad: 160 aktualnie Ankieta powyzej , mam nadzieje ze kompletna , planuje kolejny cykl , test e i deca , srodki alphy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2014-11-26 19:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. 16 tygodni leciał testosteron solo (1-14 enan 250 e4d, 14-16 100-75-50 prop). 28 dni temu wszedłem na odblok: 1-30 clomid + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2019-06-21 15:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase (prosze o ocene)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat i chodzilem systematycznie na silownie 6 miesiecy i zamierzam teraz zaczac trenowac na mase. Zamierzam trenowac bez nog pozniej raczej napewno je zaczne trenowac. Ulozylem sobie plan i prosze abyscie go ocenili i w razie potrzeby wprowadzili ewentualne poprawki. I jeszcze i prosba czy przy nie ktorych cwiczeniach mam zastosowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-10-30 15:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki (cwicze na nim troche)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 ----------------------------- BICEPS sztanga o modlitewnik 12/10/8/6 hantel na przemian 4x10 hantel w opadzie tulowia 4x10 ----------------------------- UDA przysiady wykucne hantle/sztanga 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-11-14 19:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)